中新上海网8月29日电（记者  姜煜）老年人相信“晒太阳”有利于补钙，专家对此表示，晒太阳要科学，让皮肤大面积暴露于烈日之下的做法是弊大于利的。

 

张阿姨今年六十岁不到，前些日子去体检得知自己缺钙较为严重，心中很是焦急。和她在一个公园早锻炼的老友们都说补钙就要晒太阳，于是张阿姨在38度以上的高温天里曝晒了将近一个多小时，被严重晒伤，医生诊断其还伴有继发性色素沉淀。

 

上海时光整形外科医院激光美容科赵主任称，过于强烈的紫外线照射可能引起皮肤的加速老化，过敏甚至晒伤病变。从医学的角度来说，适当的接受日晒确实可以更好促进体内钙的吸收。人体所需维生素D有90%都需要依靠晒太阳而获得。但同时，强烈的紫外线对人体也存在一定的危害。尤其是老人的皮肤新陈代谢慢，容易造成色素沉淀，而孩子的皮肤娇嫩，所以晒太阳一定要科学。

 

赵主任介绍：“一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3至4次、每次10至20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。天气十分炎热时，每次晒5至10分钟即可。且尽可能避开正午，选择清晨或傍晚时分。晒太阳时较好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速‘吃’掉杀伤力很强的短波紫外线，较好不要穿黑色服装。日光浴应每天进行，长期坚持。”

 

另外，通过食补来补钙也是较有效的方法之一，赵主任说，可以适当多摄入一些高钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、青菜等，如果是婴孩的话，可以根据宝宝的个体情况在医生的遵嘱下适量补充钙剂。（完）