近日，得知自己缺钙的张阿姨听说补钙要多晒太阳，于是竟在高温天连续暴晒数小时，致使皮肤发热疼痛，继而出现脱皮红肿现象，无奈前往医院咨询相关专家，结果被告知皮肤严重晒伤。

专家指出，过于强烈的紫外线照射可能引起皮肤的加速老化、过敏甚至晒伤病变。不管出于什么原因，让皮肤大面积暴露于烈日之下的做法都是弊大于利的。

急于求成暴晒补钙被晒伤

张阿姨平时比较注重养生。前些日子去体检得知自己缺钙较为严重，心中很是焦急。和她在一个公园早锻炼的老友们都说补钙就要晒太阳。于是张阿姨照本宣科，竟在38℃的高温天，于烈日下暴晒了将近一个多小时。

当天晚上，张阿姨便觉得皮肤刺痛发红。没想到接着几天皮肤依然有灼痛感，甚至开始蜕皮。无奈下，张女士到上海时光整形外科医院进行咨询。医生诊断为皮肤严重晒伤并伴有继发性色素沉淀。这下张阿姨可真郁闷了，这钙有 没 有补到还不清楚，倒先补了一脸的斑回来。

补钙应全面绝非一蹴而就

其实，不止年长的人喜欢通过晒太阳来补钙，很多年轻家长为了让孩子更好地吸收钙，也会让孩子晒屁股。

从医学角度来说，适当接受日晒确实可以更好促进体内钙的吸收。人体所需维生素D有90%都需要依靠晒太阳而获得。但同时，强烈的紫外线对人体也存在一定的危害。尤其是老人的皮肤新陈代谢慢，容易造成色素沉淀，而孩子的皮肤娇嫩，所以晒太阳一定要科学。

据时光整形外科医院激光美容科赵主任介绍：“一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次，每次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维生素D的需求了。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。且尽可能避开正午，选择清晨或傍晚时分。晒太阳时较好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速‘吃’掉杀伤力很强的短波紫外线，较好不要穿黑色服装。日光浴应每天进行，长期坚持，绝非可以一蹴而就的。”

另外，通过食补来补钙也是较有效的方法之一，适当多摄入一些高钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。

民间土方须合理使用

随着网络信息的普及，网上开始流传很多养身或美容的民间偏方。有些偏方被传得神乎其神，致使一些缺乏相关医学知识的消费者轻易尝试甚至盲目推崇。

赵主任就曾经遇到过一个案例，因为听信偏方每天用醋洗脸导致皮肤变薄，出现红血丝等症状，等到来医院治疗时，皮肤已经比较近乎透明，经不起任何刺激，给治疗增加了很大难度。

赵主任指出：“民间偏方在某些时候的确会有意想不到的效果，但往往这类偏方因一般没有正式记录而导致流传过程中内容缺失。所以在使用偏方的时候较好先了解其科学原理和详细的使用操作过程，或者在相关专家指导下使用，以免使用不当而产生不良的后果。”