随着科学的进步和物质条件的提高，人类的寿命正在延长。但衰老仍然是不可逆转的。对老年朋友而言，当青春的车轮渐行渐远，年龄对于中老年人不再是难以启齿的秘密。时间一不小心在她脸庞按下抹不掉的印记，鬓角渐生的白发让他不敢正视镜子里的自己。这是时间的痕迹。
　　在有些“银发族”口中，衰老是一个讳莫如深的名词，他们不愿承认暮年将至的事实，或心灰意冷，或孤独自闭。而在有些人心里，岁月老去是一件再正常不过的事儿，只不过这些人有着不服老的心态，他们乐在其中，积极进取。
 　　究竟该如何科学抗衰老？让我们一同翻开一位老人的生活日志，回顾这位银发主角的截然不同的生活痕迹，答案就会变得很清晰。

    谁是抗衰老的“刀锋战士”？

    [代表人物]
　　赵先生，72岁，退休技师
    宣言：“我从来都不服老，保持年轻心态我有自己的秘诀！”
    生活轨迹追踪：
    时间：9月的某天，上午6:45，静安公园花坛前。
　　行程：每天早晨，如果你经过静安公园，准能在扎堆的“红马夹”里找到一个熟悉的身影。
　　72岁的他精神矍烁，是静安区志愿者服务队的活跃分子。熟悉老赵的人都知道，他最喜欢与年轻的大学生打交道，每当有“新兵”加入伍，老赵总是第一个自告奋勇为他们传授经验，久而久之，“赵老师”的名声便传开了。 

    迟暮关键词之一：
　　爱“轧闹猛”
　　听说年轻时老赵就是厂里的文娱“明星”。这不，退休后他还是改不掉“轧闹猛”的习惯。不久前社区里举办老年人演讲比赛，原本只是想凑个热闹的他一不小心捧回了个一等奖奖杯，在小区里可“扎台型”了。老伴儿在一旁嘀咕：嘿，看来年纪大了是该“轧轧闹猛”，生活才会过得有滋有味！

　　迟暮关键词之二：
　　没事找事
　　据老伴赵家阿婆“爆料”，老赵平时最喜欢没事偷着乐。只要在电视里听到“黑客”、“闪婚”这样的新名词，他总会第一时间打电话给还在读大学的小外孙女，不厌其烦地向她讨教其中的门道。之后再煞有介事地“批发”给他的老邻居们，要多得意就有多得意。老赵说，老年人就要学会在闲暇时“没事找事”，让自己的生活陀螺转起来，就什么烦恼也没了。

　　迟暮关键词之三：
　　“嘴巴”决定年龄
　　在老赵的字典里，“吃出健康，吃出年轻”不无道理。一日三餐吃什么能够决定你的年龄。老赵常劝身边的老年朋友要多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素。
　　不过，究竟什么叫“抗氧化”食物，老赵自己也说不出个所以然来。恐怕又是他从哪位健康高手那里“批发”来的理念吧！
　　那么，就让我们一起来听听专家的说法吧！

    [专家密招]
    氧自由基VS抗氧化剂：
    谁偷走了我们的青春？

    人体衰老的秘密—— 氧自由基
    国外科学家HarmanD率先提出了衰老的自由基理论。他认为人体衰老的主要原因之一，是人体细胞代谢过程中不断产生的氧自由基对细胞和组织的伤害所致。氧自由基具有极强的氧化能力，能够通过氧化反应肆意攻击它们遇到的任何分子，造成细胞膜、蛋白质和DNA的氧化损伤。可见，正是氧自由基在暗中捣鬼，才导致人体的衰老、疾病和死亡。

    氧自由基的“捣蛋史”——氧化/抗氧化失衡
    氧自由基对人体的损伤从人一诞生就开始了，如果没有强大的防御系统，人类的寿命难以长久。所幸，人体细胞内存在防止氧化损伤的抗氧化系统，有效对抗氧自由基的攻击。
　　随着年龄的增长，氧自由基对线粒体的损伤和氧自由基的增加之间形成了恶性循环，而同时人体抗氧化能力减弱。氧化/抗氧化逐渐失衡，最终导致氧自由基不能被抗氧化系统有效消灭。