新闻来源：　　发布日期：2007-12-18 16:18:36

步骤四：体能减龄
你相信吗，影子也会泄露你的年龄。看看自己的侧影：胸脯下垂、腰部臃肿、小腹隆起、腿粗臂壮……一切都预示着，你即将提早跨进“中年人”的行列。
减龄要诀：青春需要“动感十足”
懒于运动使人肥胖，胖了之后变得更懒，更不爱动弹，如此恶性循环，日久天长，脂肪越来越多，活力越来越少，衰老当然不请自来。
所以，体能减龄，关键就是保持活力充沛，减少脂肪囤积。
每周至少2次有氧锻炼，散步、慢跑、游泳、骑自行车等均可，每次30分钟以上，达到“微汗”程度。动感较强的舞蹈，如恰恰、肚皮舞、拉丁舞或热瑜珈，都能充分调“动”你的身体，消耗脂肪，帮你维持“挺胸收腹提臀”的好体形。运动前后注意补充能量和水分。如实在懈于或没时间运动，不妨考虑接受“医学体形雕塑术”。一个有趣的生理现象是：每个人成年后，全身脂肪数量就会保持不变。由于脂肪细胞被吸除后一般不会再生，所以医生就能象艺术家那样，游刃有余地为你“雕塑”出起伏有致的身体曲线。吸走的脂肪，还能用于隆胸、提臀甚至除皱。如此一来，轻松运动，告别臃肿，还怕好身材不乖乖回来？

步骤五：妆容减龄  年轻的妆容不在于艳丽，而讲求清新，譬如时下流行的裸妆。完美的裸妆应建立在优美自然的面部轮廓之上。
减龄要诀：柔美面容，留住清纯
柔和优美的面部轮廓能使人年轻。明亮的眼睛让你顾盼神飞，精致的鼻子令你锐气逼人，优雅的脸型让你充满青春的魅力……
妆容减龄的要诀，就是强调五官和面部轮廓的柔美与和谐感。
坚持使用眼霜，避免用眼过度。化妆尽量“清淡”，但可用眼线液和唇线笔对眼和唇适当勾勒。卷发能烘托脸型，长直发则较能映衬鼻侧影。
如果脸的某处缺陷过于显著，或许仍需要医学整形术来为你重新“打理”一下。双眼皮加切开眼角，不仅“放大”眼睛，更能使眼型修长，令眼睛神采飞扬。去除慵懒眼袋，也是点亮眼神的另一秘诀。鼻子的缺憾，比如塌鼻梁、鼻头过大、鼻梁不直……则可全权交给“鼻型重塑术”来处理。脸过宽是让人头痛的问题。如果宽在上半部，可利用磨削颧骨的方法调整，如宽在下半部，则可通过立体修整下颌骨的形状来进行改善。而额头过低及下巴太短，也都可运用“垫”的方式，找回青春的感觉。需要提醒的是，面部可是“寸土寸金”之地，一旦决定整形，就应选择正规医院的资深医师。一来，他们更注重手术的微创无痕；二来，他们也有意识和有能力，为你做整体性的设计，以尽可能少的改动，来达到尽可能好的“减龄”效果。

步骤六：健康减龄
归根到底，衰老其实也属于一种“亚健康”状态。内在的不健康，会通过痘痘、色斑、皱纹、肥胖、脱发、黑眼圈等一一“表达”在你的外表。
减龄要诀：有平衡，才有健康青春
便秘会使毒素排泄不畅而淤积体内，最终会从皮肤“出走”，引出痘痘、色斑、肥胖、小腹突出等问题。压力、饮食、睡眠方面的障碍则会扰乱内分泌，给健康和容貌带来十分不利的影响。
健康减龄的奥秘，就在于改良生活方式，养成健康的生活习惯，调理脏腑、气血，平衡机体内分泌。
尽量摄取无食品添加剂如人工色素、防腐剂、增味剂、稳定剂等的食物。少饮或不饮碳酸饮料。应在12点前入睡，以免影响肝脏解毒功能。如长期反复便秘、腹泻或两者交替，可饮酸奶调理肠道菌群，也可采用清肠水疗的方法，温和清洗肠道垃圾，找回清新气色——注意应坚持一段疗程。中医针灸、拔罐、贴脐、刮痧等，则通过疏通经络、疏通气血、调理脏腑的方式，来平衡内分泌，达到综合改善亚健康和痘痘、色斑、皱纹、肥胖、脱发、黑眼圈等的目的。

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