吃糖减肥法边甜蜜边健康
新闻来源：转载 发布日期：2006-11-13 10:27:06
揭开糖的伪装
揭开糖的伪装
糖会隐藏在许多我们喜欢的食物当中。在食品标签上，天然糖和添加糖的含量是加总在一起标出的，所以你必须仔细辨认食品的成分说明。如果某一种糖在食品成分中占的比例最高，或者含量虽然不高但是在食物的各个部分都有，那你就可以怀疑这种糖是额外添加的，而不是天然的，它可能会让你摄入超出限额的糖。
食品中的添加糖越来越多了。我们生活中的甜食有着分量越来越大的趋势，想想快餐店里加大份的饮料吧。软饮料是添加糖的最大来源，在我们每天31茶匙的添加糖限额中，它起码要占去一半的分量。而食品加工商为了取悦我们的味觉，往各种食品中添加着越来越多的糖，甚至连瓶装水也不放过，所以一定要注意食品标签了！
控制糖量，聪明
控制糖量，聪明！
在食谱里与过量的糖分手
细读食品成分说明：口味相同的食品，不同的品牌也许有着极其不同的含糖量。做个聪明的买家，在货架上寻找含糖量更低的品牌，为你钟爱的食物“另觅新欢”。
自己加糖：与其让加工商添加过量的糖，不如自己控制食品的甜度。放弃速溶咖啡吧，买瓶装咖啡粉，把放糖的主动权掌握在自己手里。
改变“糖谱”：在你的饮食中减少糖的添加量，让自己的味觉慢慢适应淡一点的甜蜜。
多吃天然糖：水果和蔬菜中都含有大量的天然糖，能够满足身体对糖的需求。
告别软饮料：软饮料里添加了大量的甜味剂，是导致许多人摄入过量糖分的罪魁祸首。所以与它说Bye-bye吧，喝一些鲜榨的果汁更好。
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