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美腿出镜教你8字扭腰4步骤　

新闻来源：太平洋时尚女性网　　发布日期：2006-11-13 12:31:23

　　近几年拉丁社交舞大热，不少爱美的女士爱以跳舞来减肥；刚在英国考获师牌的艺人饶珮君，与友人合资开设跳舞学校，出钱又出力，希望将拉丁舞发扬光大！

　　饶珮君今次特别示范一隻Cha Cha Cha的舞步。跳舞前必须做好热身动作；其中最重要的是「8字扭腰法」，饶珮君的个人经验是有助收腰及去除肚腩，令整个人更fit。除了做好热身外，一对适合的跳舞鞋亦相当重要，如果鞋子不合穿，便难以跳得好。

　　简易入门舞

　　Cha Cha Cha是入门舞，亦是最简易的一种舞。首先整个人站立，双脚微微分开，将重心放在左脚，而右脚则作為平衡作用，然后用右脚经过膝盖，并轻轻放在左脚后面，脚要对準脚趾公才是正确；做毕这个动作便左右脚对调，头部一定要直望，切忌眼望地下，因為这样会将力卸了给男伴。

　　之后不停重复这个基本舞步，不论是东南西北方向，都是以向前作為基步，至於方向则是由男方作主导。

　　04年开始跳拉丁舞的饶珮君，她说：“跳社交舞大人细路都适合，除了有助改善身段外，还可以让小朋友加深了解人与人之间的正常社交礼仪，所以我经常推介别人跳拉丁舞。”

　　热身有序

　　跳舞前，先做好热身。头手、膝腰、脚部脚掌都要做热身；其中「8字扭腰法」，以腰部、臀部重复不停作「8」字形的扭动，有效收腰收肚腩。

　　入门脚法

　　1.先将重心放在左脚，放轻右脚作平衡。

　　2.然后以右脚经过左脚的膝盖。

　　3.紧记左脚，对准右脚趾，身体才取得平衡。

　　4.然后左右脚对调，再重复整套动作。