新闻来源：《上海壹周》 　　发布日期：2006-9-27 14:25:56

　　芹菜：含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，还可调节体内      水分的平衡，改善睡眠。 
　　胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。 
 
　　其他类
　　海带：属于藻类食品，富含碘，海带胶质能促进体内的放射性物质随同尿液排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚。
　　绿豆：味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
　　黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。经常食用还可以有效清除体内污染物质。
　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
　　此外，平时还要多饮水，每周吃两天素食，在日常生活中控制盐分的摄入，适当补充一些维生素C、E 等抗氧化剂，都有助于排毒。 
 
　　排毒食品黑名单:
    　水果：橙子（酸性太强）、香蕉（淀粉太多，油脂太多）
   　 蔬菜：西红柿、菠菜（酸性太强）
    　干果：花生（淀粉太多、油脂太多）
    　其他：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化）、巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛）、咖啡因、酒（对胃刺激太大） 
 
　　运动排毒 
 　　运动能够加速新陈代谢，可以说是达到排毒的最好方式。每周至少要进行一次像模像样的运动，在不断喝水不断出汗的同时，身体的毒素就会随着汗液同时排出，经常参加体育运动或是外出旅游，都能达到大量出汗自然排毒的目的。选一个你自己喜欢的运动方式，登山、游泳、慢跑、疾走、瑜珈、太极拳都可以，在帮助身体获氧率增加的同时，还能加速排毒工作的速率。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鲜空气和大量负氧离子又能“清洗”呼吸道，增加人体的抗病解毒能力。在家中做些简易可行的运动，尤其是腹部的运动，给消化器官施加负载，增加肠蠕动，促进新陈代谢产物饱和的血液及淋巴系统。
　　腹部按摩：每天睡前或睡醒后在床上进行腹部的按摩运动，每天做三次，每次坚持15分钟，用手掌按摩。腹部应该像波浪起伏的大海一样，随着正常的呼吸提升和下沉，吸气时双手随着腹部的鼓起而上升，呼气时随着腹部的下沉而向下。 
 
　　腹部运动两小招
　　1.身体仰卧双脚屈膝平贴于地面上，双手置于身体两侧。吸气将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，缓缓吐气，呼气将臀部下移但不接触到地面，循环往复12～15下。
　　2.坐在垫子上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上，将上半身后仰约45°，同时缩小腹。双手持球或握棒在身体的前方，此时将身体转向右边让球触碰到地面，约1 秒的时间再转向左边，循环往复10～16 下。 
  
　　体外排毒
    　夏天转为秋天之后，肌肤更容易产生毒素，为肌肤请个24 小时的“清道夫”吧。
　　1、 每周蒸一次桑拿能加快新陈代谢，排除毒素。浴前喝一杯水加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。
　　2 、寻找一件含有排毒成份的护肤品，让它成为全天的“清道夫”。抗氧化物可使皮肤中的蛋白质免受污染，人参、藻类、绿茶、维生素E、胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分，许多化妆品中都加入了这类物质。
　　3 、冷热交替的洗脸法也可祛毒。

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其实男人 更需要排毒

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