亚健康是指非病非健康的中间状态，主要表现为活力、反应能力、适应能力、免疫力降低，出现身倦乏力，易感冒，食欲不振，头痛、失眠、焦虑，记忆力下降，人际关系不协调等。由于亚健康的症状不典型，或表现错综复杂，一般没有病理体征，实验室辅助检查未发现异常，故该现象还没引起人们的充分重视，往往只简单地认为与工作疲劳有关，很少作系统的防治，但长期的亚健康状态未得到纠正，则易引发高血压、冠心病、脑血管意外等疾病。
　　中医认为亚健康状态是由于饮食不节，起居失常，情志不畅，劳逸过度等因素导致脏腑气血阴阳暂时失去相对平衡，但尚未发展为疾病的中间状态。中医学历来十分重视发病前的预防工作，它不仅确立了“治未病”的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施，这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。中医学的未病先防，不是被动消极地对治病邪气的防避，而是主动积极地对机体正气的保养，强调“正气存内，邪不可干”，把预防寓于养生之中。未病先防的方法很多，有针对人体正气的，如饮食调养、情志调摄、运动锻炼、婚育卫生等;有针对邪气的，如顺应四时、隔离避毒、针药防邪等。现结合亚健康的原因、表现，对中医的防治亚健康的措施作出小结。

1顺应四时
　　在众多的防病养生法中，中医学从人与自然这个整体出发，把顺应四时放在诸法之首。因为在漫长的生活岁月中，人类已经形成了与四时气候相应的生理节律。如果打乱或破坏这些生理节律，就会削弱或损坏人体的正气，给病邪的侵入创造条件。自然界的气候存在着春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒的周期性变化。随着四季寒暑的变迁，人体的阴阳、气血、脏腑、津液也有相应的盛衰改变，即使在一日之中，人体的阴阳之气也有类似四时的变化。故应根据四时气候特点，调适人体的起居动静。《内经》谓“春夏养阳，秋冬养阴”。张景岳指出“人应以春温之气养肝，以夏热之气养心，以长夏之气养脾，以秋凉之气养肺，以冬寒之气养肾”。
　　《摄生消息论》谓“春日融和，当眺目园林亭阁，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁……天气寒暄不一，不可顿去棉衣;夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷冰、冷粥……秋间不宜吐并发汗，冬三月，宜服山药酒一二杯，以迎阳气”。除了四时的摄养，还应重视晨昏的调护。为了资助阳气的发生，清晨宜多去户外活动，吐故纳新，导引肢体，舒展筋骨，流通气血，旺盛生机。傍晚日落，阳气开始潜藏，卫外能力减弱，要注意防寒保暖，减少活动，按时入睡。同时应利用气候因素，进行身体锻炼，如日光浴、空气浴，及耐寒锻炼。

2调理饮食
　　中医养生学的调理饮食，包括避免饮食失调和饮食疗法两方面。饮食失调包括饥饱失常、饮食偏嗜和饮食不洁等方面。饮食卫生包括饮水卫生和食品卫生两方面。现在人们经常饮用桶装纯净水、蒸馏水等，需注意保障水源、饮水机不受污染。讲究食品卫生，一是提倡熟食，禁食生鱼、野味等含寄生虫卵等多秽毒之物。二是禁食污染不洁或腐败变质的食物，包括过食含防腐剂或由激素催熟的食品。饥饱失常是指饮食过饥或过饱，过饥则饮食摄入量不足，气血化源匮乏，久之则精气虚少为病。相反，过饱或暴饮暴食，则容易损伤脾胃，饮食停滞，酿生痰饮、积聚等证。饮食偏嗜是指偏嗜五味和偏嗜肥甘厚味。饮食五味可以资养脏腑气血，若偏食某味过久，又会造成脏气偏盛，破坏脏腑之间的平衡，过食酸伤肝，过食苦伤心，过食甘伤脾，过食辛伤肺，过食咸伤肾，应特别注意不偏嗜咸味，这对于预防心、脑血管系统疾病，是比较重要的一环。偏嗜肥甘厚味对人体的危害更大，且可以化热壅满，酿生浊毒，现代临床上常见的高血压、心脏病、高脂血症、脑血管意外等疾病，多与过食肥甘厚味有关。饮食还应注意定时定量，调适寒温，才能保养脾胃。其次，通过合理的饮食疗法，亦能达到治病强身抗衰老的目的。亚健康的人群通常有腹胀不舒、食欲不振的表现，可食用莲药鸡金粥（莲子、淮山、鸡内金与梗米同煮）、腐竹白果粥等;心肝两虚，心烦不眠者，可食用酸枣仁粥（酸枣仁、熟地与梗米同煮）、柏子仁炖猪心等;心脾两虚，心悸健忘者，可用元肉汤;忧思过度，心中烦乱者，予小麦、大枣煮粥;肝阳上亢，头晕头胀痛，有高血压倾向者，予菊花绿茶饮、菊楂决明饮;血虚肠燥者，予菠菜猪肝汤、当归苁蓉猪血羹;精神倦怠，纳少便溏者，予白果乌鸡汤（白果、莲子、苡仁、扁豆与乌鸡煮汤）、参芪薏苡粥;气血亏虚，腰酸足软，头晕失眠者，予淮山枸杞炖猪脑、枸杞五味茶（杞子、五味子、元肉泡茶）;免疫力低下者可选用玉屏风散、参苓白术散、龟肉炖虫草等。

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