3. 改善睡眠：临床发现，有黄褐斑的人，大多睡眠不佳或不足，可见睡眠在黄褐斑形成中有一定影响。但造成睡眠不佳或不足的原因是多方面的，为此应尽快找出原因，有针对性地去除病因，以使睡眠得到改善。在消除病因之后，还可适当运动，通过运动(散步、打太极等)改善生物节律，调摄心神，顺畅气血，以求提高睡眠质量。也可以听音乐等，陶冶性情，放松心身，以使心神进入 恬静的状态，有助于改善睡眠。对于睡眠时间不足的人，除调整工作节奏外，应更多地挤出时间来，以保证充足的睡眠。睡眠好了，神气充足，自然容光焕发，黄褐斑也就容易消除。
4. 药物调理：对一些严重或比较顽固的病人，采用适当药物(包括保健食品)治疗来帮助消退黄褐斑是必要的，但必须在有经验的医生指导下进行，切忌人云亦云，盲目服用，造成不必要的浪费，或加重病情，伤害身体。应知药物都存在一定的不良反应，即便是保健食品，其中也往往带有药物成份，只有合理使用，才能对身体有益，去病养颜。中医药在调治黄褐斑方面有独特优势，其辨证施治与整体调理，能在改善全身功能状态的情况下，使黄褐斑消退，但应与上述几种方法配合使用，临床来看，单纯依赖药物，效果常不甚理想。中医药在改善机体神经——内分泌功能方面，在纠正紊乱的机体内环境方面，以及改善色素代谢方面，都有较好的作用，并得到临床与实验研究的证实。中医药在这方面很有优势与潜力，很有开发价值，前途无量。 |
